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「人生で大切なものは何か？」と聞かれたら、私は 健康・時間・人間関係 と答えます。そして今日は、その中の 健康 に直結する、身近なテーマ「歯」について、書きたいと思います。永久歯に生え変わったら、誰もが一生同じものを使い続けます。歯が駄目に...

はじめに：秋冬は焼き芋がいちばん美味しい季節 秋冬になると、ホクホク甘い焼き芋が恋しくなりますよね。寒い日につい食べたくなる “ご褒美フード” ですが、実は 栄養満点のヘルシー食材 でもあります。 さつまいもには 食物繊維・ビタミンC・カリウム な...

コストコで売っているおすすめ商品を紹介します。 コストコに いつもお世話になっています 私はコストコ会員になっていて、数ヶ月に1度買い出しに出かけます。隣の市なので1時間くらいかかり頻繁には行けないので、まとめて買うようにしています。コストコ...

私はコーヒーが好きなのでほぼ毎日飲んでいるのですが、仕事の日は毎朝にコーヒーを自分でハンドドリップしてコーヒー専用の水筒に入れて会社に持って行っています。昔は会社の自販機で缶コーヒーやカップのコーヒーを買っていたのですが、やはり自販機で...

私が良い習慣を作るために実践していることをご紹介します。 私の朝のルーティーン 私が毎朝欠かさずやっていることに、以下の2つがあります。会社員なので、毎朝起きた後、会社へ行く前に必ずやっています。もちろん休日も同じ。 10分間のHIIT20分間の英...

私がプチ断食によってダイエットに成功した経験を紹介します。 高校までは痩せていたが、引退して肥満に... 私は現在、年齢:30歳、身長:174cm、体重:70kg で標準的な体重を維持しているのですが、数年前は体重:85kg のかなりの肥満体型でした。高校までは...